Voda je temelj života i jedan od najvažnijih elemenata za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Adekvatan unos vode pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita, regulaciji tjelesne temperature, te uklanjanju toksina kroz bubrege. Nedovoljna hidratacija može uzrokovati glavobolje, umor, probleme s koncentracijom pa čak i probavne smetnje.
Koža je također vrlo osjetljiva na razinu hidratacije – dovoljna količina vode doprinosi elastičnosti i zdravom izgledu, dok dehidracija može uzrokovati suhoću i ranije pojavljivanje bora. Osim toga, hidratacija je važna za pravilnu funkciju mišića i zglobova te smanjuje rizik od grčeva.
Dobar unos vode može pomoći u kontroli tjelesne težine jer ponekad osjećaj gladi zapravo može biti znak žeđi. Pijenje vode prije obroka može smanjiti apetit i pomoći u regulaciji unosa kalorija.
Ukratko, voda je esencijalna za gotovo sve procese u tijelu, a pravilna hidratacija ključ je dugoročnog zdravlja i energije.