Jedan od najčešćih savjeta koji slušamo jest da trebamo piti najmanje dvije litre vode dnevno, no je li to stvarno pravilo koje vrijedi za sve? Postoji mnogo mitova vezanih uz unos vode, a razotkrivanje istine može pomoći u donošenju boljih odluka za vlastito zdravlje.
Na primjer, mit da trebamo uvijek piti vodu čak i ako nismo žedni nije sasvim točan. Žeđ je prirodni signal tijela da mu treba tekućina, a pretjerana konzumacija vode može dovesti do tzv. “intoksikacije vodom”, što je rijetko, ali potencijalno opasno stanje.
Također, postoji zabluda da kava i čaj dehidriraju tijelo. Iako kofein ima blagi diuretski učinak, redovito konzumiranje ovih napitaka doprinosi ukupnoj hidrataciji. Važno je razumjeti da se unos vode računa iz svih pića i hrane.
U konačnici, najvažnije je slušati svoje tijelo, prilagoditi unos vode individualnim potrebama i izbjegavati dogmatske preporuke koje ne uzimaju u obzir osobne okolnosti.