Naše potrebe za vodom nisu jednake svaki dan jer ih oblikuju brojni faktori. Prije svega, tjelesna aktivnost povećava gubitak vode znojenjem, stoga sportaši i oni koji su fizički aktivni trebaju piti više tekućine. Isto tako, ljudi koji rade na otvorenom ili žive u toplim i vlažnim područjima trebaju povećati unos vode.
Dob također utječe na potrebe – djeca i starije osobe imaju različite zahtjeve zbog razlika u metabolizmu i tjelesnoj građi. Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput bolesti bubrega ili srca, trebaju pratiti unos tekućine prema preporukama liječnika.
Prehrana igra ulogu jer namirnice bogate vodom, poput voća i povrća, doprinose ukupnoj hidrataciji. S druge strane, konzumacija soli i začinjene hrane može povećati potrebu za vodom.
Uzimajući u obzir sve ove faktore, važno je prilagoditi unos vode osobnim uvjetima i aktivnostima kako bismo održali optimalnu ravnotežu tekućine u tijelu.