Dehidracija nastaje kada tijelo izgubi više tekućine nego što unese, a može uzrokovati brojne negativne posljedice na zdravlje. Prvi simptomi dehidracije često uključuju žeđ, suha usta, umor i glavobolju. U težim slučajevima mogu se javiti vrtoglavica, slabost i tamna boja urina.
Važno je prepoznati ove znakove na vrijeme kako bismo mogli povećati unos vode i spriječiti ozbiljnije posljedice. Posebno su ugrožene dojenčad, starije osobe i sportaši, jer su osjetljiviji na gubitak tekućine.
Postoje i situacije kada je unos vode posebno važan: tijekom vrućih dana, kod bolesti praćenih povraćanjem i proljevom, te kod intenzivne fizičke aktivnosti. U tim trenucima treba povećati količinu tekućine kako bi se nadoknadila izgubljena voda i elektroliti.
Pravovremena hidratacija ključ je za održavanje zdravlja i dobre funkcije organizma, stoga slušajte svoje tijelo i pijte vodu redovito.